Stress, onrust en slaap:
behoefte aan diepe rust van binnenuit

Herken je dit?

• Je staat altijd “aan”, ook als je eigenlijk vrij bent.
• ‘s Avonds lig je in bed, maar je hoofd blijft maar doorgaan.
• Je weet dat je rust nodig hebt, maar ontspannen lukt je gewoon niet.
• Na een week vakantie kom je eindelijk tot rust, maar na een paar werk is dat ontspannen gevoel alweer verdwenen.

Waarom ontspannen soms niet lukt

Je zenuwstelsel heeft twee standen. De actiestand (het sympathisch zenuwstelsel) zorgt dat je kunt presteren, focussen en snel reageren. De ruststand (het parasympathisch zenuwstelsel) zorgt voor herstel, spijsvertering en goede slaap.

Bij een vol leven met veel verantwoordelijkheid staat de actiestand vaak voortdurend aan. Je lichaam krijgt dan te weinig kans om te herstellen. Dat merk je aan slecht slapen, onrust, vermoeidheid of spanning in je lijf. Ontspannen is dan geen kwestie van willen, maar van je lichaam opnieuw leren om om te schakelen.

Drie manieren om tot rust te komen

Yoga
Met beweging, ademhaling en aandacht vertraag je bewust en kom je weer in contact met je lichaam. Je leert signalen beter herkennen en spanning loslaten. Niet zweverig, maar juist praktisch en down to earth. Onderzoek laat zien dat yoga kan bijdragen aan minder stress en beter slapen.

Hypnotherapie
Veel patronen en reacties zitten diep verankerd, door eerdere ervaringen, stress of gewoonte. Daarom zijn ze zo lastig te doorbreken. Tijdens een sessie kom je in een diepe staat van ontspanning en focus, terwijl je volledig in controle blijft. Hypnotherapie kan helpen bij onder meer stress, onzekerheid, slaapproblemen, pijnklachten en ongewenste gewoontes.

Reiki
Een zachte behandeling die gericht is op diepe ontspanning. Veel mensen ervaren reiki als rustgevend en voelen zich daarna lichter en meer in balans. Het kan een waardevolle aanvulling zijn bij stress, onrust en vermoeidheid.

Een diepe rust van binnenuit

In een door mij ontwikkeld programma combineer ik elementen uit yoga, hypnotherapie en reiki. Samen helpen ze je actiestand tot rust te brengen, zodat je ruststand zijn werk kan doen.

Je wordt in je eigen tempo begeleid. Je hoeft niets te presteren, alleen te ontvangen. Veel mensen voelen zich na afloop lichter, helderder en meer bij zichzelf. Ontspanning is daarbij altijd een aanvulling op je reguliere zorg, nooit een vervanging.

Gun jezelf deze rust.

Ontdek welke vorm van ontspanning bij jou past.

15 minuten, vrijblijvend.

Passende trajecten bij stress, onrust en slaap

• De adempauze · 3 maanden
  Bij stress, onrust, vermoeidheid of behoefte aan meer balans. Om uit je hoofd te komen en de signalen van je lichaam weer te voelen. Met een intake inclusief mind-body-oefening, drie reiki- of hypnotherapiesessies, een restorative-yogasessie en thuisoefeningen.

Liever eerst laagdrempelig ontspannen? Kom eens meedoen met een yogales in Amstelveen →

Elke woensdagochtend om 10:30u geef ik les bij Zest Your Life.